180cm 80kg

wiek 18 cel masa 180cm 80kg ------------------------------------- PONIEDZIAłEK: klata+triceps KLATA: -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -wyciskanie poziomo 12-10-10-8-5(ostatnia seria 5 lub 4 zalezy) (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanioe sztangi wąsko- tak [...]

Jak co 2 miesiące mam prośbę do Apo o sprawdzenie planu :) 180cm 80kg 10 miesiecy FBW: 1.Klatka Piersiowa - Skos w górę 4x 10,10,8,8 - Skos w dól 2x 10,8 2.Plecy - Podciąganie na drążku 3x 10 - Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x 10,10,8,8 - Wiosłowanie sztangielkami 3.Barki - Wyciskanie sztangi z za głowy 4X 10,8,8,6 - Unoszenie sztangielek [...]

[...] temu wszyscy pisali, że niski i napakowany facet nie ma szans z wysokimi chuchrami a teraz jest odwrotnie." Np gdzie tak pisali? Nie wierz bezgranicznie w to co piszą, sam wywnioskuj co jest prawdą. Zresztą pomyśl sam, kto w walkach na regułach MMA ma większe szanse - 200cm/80kg, czy 180cm/80kg. Który jest silniejszy? Z reguły ten drugi.

[...] i utraty siły bo na redukcji musi tak być i redukować na niższych węglach wypłukując się z wody i mniejszą iloscia gliko? dodam, że nie mam jeszcze zbyt dużej ilości miesni (180cm, 80kg,16%bf) więc wywnioskowałem z tego, ze nie powinienem sie obawiac katabolizmu i redukować na niższych weglach, ale szybciej. Czy może trzeba znaleźć odpowiedni [...]

[...] i utraty siły bo na redukcji musi tak być i redukować na niższych węglach wypłukując się z wody i mniejszą iloscia gliko? dodam, że nie mam jeszcze zbyt dużej ilości miesni (180cm, 80kg,16%bf) więc wywnioskowałem z tego, ze nie powinienem sie obawiac katabolizmu i redukować na niższych weglach, ale szybciej. Czy może trzeba znaleźć odpowiedni [...]

[...] utrzymam sztangę. Paski dają mi tę pewność. Z czasem zapewne je wyeliminuję, kwestia rozciągnięcia. No i to moje chudzielstwo. Niby ręce chude, nogi chude a na wadze przy 180cm 80kg? Jak jakiś pieprzony dźwig lub koparka :-( Dlaczego nie zajedzie daleko z podwójnym dnem i co złego jest w trzymaniu za paski? Gwid, prezentujesz nadgorliwość [...]

Po pierwsze, to po jaki chvj sięgnąłeś po SAA ?? Przecież do granicy niedowagi, czyli do 80 kg przy wzroście 180cm, 90 kg przy wzroście 190cm można z powodzeniem dojść przy pomocy jedynie treningu i dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest [...]

a tak w ogóle to jak wyznaczyć idealną wagę wyjściową do późniejszej budowy mięśni? Przy wzroście 180cm 80kg było by idealnie (strzelam) bo przeciez inna osoba może mieć wiecej tłuszczu lub wiecej miesni przy tej samej wadze i co tez bedzie 80kg idealnie? (umiesniony facet majacy 100kg nie ma nadwagi, tak samo ktos ważący 75kg majacy same miesnie [...]

[...] wyliczylem? Diete chce oprzec na pirsiach z kurczaka,tunczyku,wedzonej makreli,jajach, oliwie z oliwek,orzechy wloskie i slonecznik(w szkole,moze tak byc?)twarog MAM 18lat 180cm 80kg pas 87cm OD soboty jestem na nieslawnej diecie z postu SONBATEGO :(,dobrze przeczytalem ten art...jakbym potrafil dalbym Ci soga Quazar. Rozumiem ze nie liczy sie [...]

[...] takim wzroście to poniżej 115kg nie będziesz wyglądał na masywnego. No, chyba że masz 5% BF Osoba ważąca tyle co dwie ostatnie cyfry wzrostu czyli np.170cm -70kg albo 180cm-80kg wygląda na prawdę całkiem przeciętnie, żeby nie powiedzieć szczupło PS: Dla pocieszenia niższych, ostatnio sparowałem z gościem 188cm i 92kg, niby koleś już [...]

"Osoba ważąca tyle co dwie ostatnie cyfry wzrostu czyli np.170cm -70kg albo 180cm-80kg wygląda na prawdę całkiem przeciętnie, żeby nie powiedzieć szczupło" zgodze się, wygląda po prostu na szczupłego człowieka, średniego, chyba że to bf5% to wygląda lepiej, jelsi chodzi o mase to np: wg mnie żebym wyglądał w miare szeroko i grubo (bez [...]

Witam mialbym prosbe jezeli chodzi o ssa jestem znowy znaczy wiem co to metanabol czy wistrol itp ale jeszcze nigdy nie bralem Posiadam 2 lata stazu 180cm 80kg 38lapa mam 19lat mialem pare cykli na stackach ale planuje niedlugo zrobic cos na mietku :) Prosil bym o rozpiske najepsza dla mnie i o podanie orientacyjnych cen za wszystko Bialko juz mam [...]

[...] 2/3 serie, tak naprawdę zależy od czasu. A później podstawowe ćwiczenia na ABS Krótkie rozciąganie :) Czasami też ćwiczę w domu, zazwyczaj z gumami oporowymi :) Parametry:180cm/80kg Jeżeli jakoś mogę poprawić swój trening to też chętnie przyjmę wszelkie porady :) Stety niestety jest to trening mało wymagający, bardziej utrzymujący obecną [...]

Mam 19 lat 180cm wzrostu 80kg wagi.

Witam. Jakie muszę mieć zapotrzebowania na masę mięśniową przy 180cm i 80kg wagi?

Witam!!! Tak ja w temacie obciazenie 80kg (najlepiej toczone) i gryf prosty 180cm. Czekam na propozycje!

Witam mam 15 lat, 180cm i 80kg. Jaka jest jest dobra kreatyna dla początkujących ?

Witam, mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. Chciałbym zrzucić tzw. oponkę... Może mi ktoś polecić jakąś dietę, lub konkretne ćwiczenia?

Kupie kimono do BJJ. Nowe lub prawie nowe na 180cm i 80kg

Chciałem sie dowiedziec czy jest sens brania kreatyny i dekstrozy. chodzi o zwiekszenie siły . wzrost 180cm waga 80kg.